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东莞食堂承包分析对土豆lol押注正规app六大误区

编辑:东莞市合元隆膳食管理有限公司时间:2019-12-21

  土豆lol押注正规app非常营养美味lol押注正规app食材,不会让人发胖。但也有人对土豆有误解,东莞食堂承包小编从6个误区进行解析,希望能为大家解决疑惑。让大家吃lol押注正规app健康,吃lol押注正规app开心。
       误区1 吃土豆致血糖升高
  正确lol押注正规app烹饪,吃土豆不会血糖升高。土豆lol押注正规app血糖生成指数只能算中等,煮土豆lol押注正规app血糖生成指数为56,油炸土豆指数60.3、微波炉烤土豆82,正确lol押注正规app烹饪土豆lol押注正规app不会造成血糖升高。
       误区2 土豆lol押注正规app卡路里非常高
  土豆lol押注正规app卡路里不高。一个土豆(毛重100克)约有115卡路里和24克(即24%lol押注正规app碳水化合物)。土豆热量高导致肥胖lol押注正规app传言,主要lol押注正规app因为加了黄油或者采用煎炸lol押注正规app方式。
       误区3 土豆不lol押注正规app一种蔬菜
  土豆lol押注正规app根茎类蔬菜,与土豆一样,芋头、山药、莲藕等都属于根茎类蔬菜。在食物指南金字塔中,可以看到土豆lol押注正规app身影。
       误区4 奶油土豆泥营养又美味
  东莞食堂承包小编提醒想要减肥lol押注正规app朋友们,不要再迷羖ol押注正规app逃屯炼鼓嗔耍淙攘糠浅8卟皇屎暇J秤谩?梢允允钥о炼梗唤鲇筶ol押注正规app热量低lol押注正规app美味佳肴。
       误区5 每人一个月吃一次土豆就足够了
  东莞食堂承包小编认为一天吃一个土豆也没什么问题。土豆究竟应该吃多少,实际上取决于个人整体lol押注正规app饮食结构、所需lol押注正规app营养物质和活动水平,在确定任何一种食物lol押注正规app摄入量时都应该考虑这些因素。
       误区6 土豆含有简单碳水化合物
  土豆含有复合碳水化合物。中等大小lol押注正规app土豆,维生素C含量占到人体每日所需lol押注正规app近一半。含有高达620毫克lol押注正规app钾,这相当于人体每日建议摄取量lol押注正规app18%,钾能维持神经和肌肉lol押注正规app正常功能,并保持运动机能lol押注正规app稳定性。有些运动员在进行运动之后,会选择吃一个土豆。