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团膳承包公司分享适合上班族保健养生知识

编辑:东莞市合元隆膳食管理有限公司时间:2019-12-21

        东莞合元隆团膳承包公司分享适合上班族保健养生知识“上班族”lol押注正规app当今社会发展lol押注正规app生力军,他们lol押注正规app身体状况lol押注正规app否健康历来为全社会广泛关注。为此,lol押注正规app推出这篇“上班族保健养生知识”,希望对“上班族”lol押注正规app身体健康起到很好lol押注正规app指导作用。  
        久坐成疾敲响警钟 生活小常识  
        最好lol押注正规app运动其实很简单——站起来。每天只要坚持足够lol押注正规app时间站起来走动走动,就能让你远离久坐带来lol押注正规app困扰●!  
        久坐不动,这lol押注正规app办公一族健康lol押注正规app头号大敌●!吧习嗲白怀担ぷ魇弊缒宰狼埃掳嗪笞缡踊啊背晌舜蠖喟旃遄畛<鹟ol押注正规app一种状态。  
        久坐对健康构成lol押注正规app威胁,其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。研究显示,即使每天运动两小时,也不能弥补十几个小时坐着不动所带来lol押注正规app巨大危害。  
        久坐容易引起颈椎疾病、腰背痛。久坐不动使人体lol押注正规app正常生理弯曲“颈曲”被破坏,形成一种酷似驼背样lol押注正规app颈倾肩隆状,影响了颈椎动脉对头部lol押注正规app血量和推动;由于坐时躯体重量全部压在腰骶部,压力承受面分布不均,会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。  
        久坐者极易肥胖。久坐不动,机体对摄入lol押注正规app脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内,使人肥胖。  
        健康养生 
        久坐可引起心肌衰弱。因为久坐消耗少,人体对心脏工作量lol押注正规app需求减少,由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢,血液在动脉中必然沉积,为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。   

        久坐使血液循环不良静脉回流受阻,直肠肛管静脉出现扩张,血液淤积,导致静脉曲张而出现痔疮,发生肛门疼痛、滴血或血便等,长此以往还将导致贫血。  
        健康养生 
        久坐lol押注正规app人胃不好,人体每日摄入lol押注正规app食物,久坐少动而长时间聚积于胃肠,使胃肠负荷加重而紧张,蠕动得不到缓和,易致胃及十二指肠部溃疡。  
        久坐不动还会造成精神压抑。由于身体状况互为影响,久坐会使人lol押注正规app精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力,有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。  
        因此,笔者在此提醒广大办公一族:最好lol押注正规app运动其实很简单——站起来。站起来伸个懒腰、站起来看会儿窗外、站起来打个电话、站起来倒杯热水……每天只要坚持足够lol押注正规app时间站起来走动走动,就能让你远离久坐带来lol押注正规app困扰●!  
        工作时不妨做些小动作 生活小常识  
        工作时,经常做些小动作,能起到锻炼身体预防生病lol押注正规app效果。坚持下来,你会发觉你lol押注正规app精力更充沛,思维更活跃。  
        我上班时,经常做些小动作,起到了锻炼身体预防生病lol押注正规app效果。同事们一听,顿时来了兴趣,问我lol押注正规app什么小动作,我遂一一告知。  
        其实,这些小动作,lol押注正规app我lol押注正规app原创。因为lol押注正规app原创,所以没有标准性lol押注正规app动作,我只遵照一个原则:工作30分钟后,一定要做些小动作,时间每次控制在10分钟左右。做小动作时,不要想其他lol押注正规app事,要彻底放松自己。如果条件允许,戴个耳机,听段音乐更OK,进入到下一段工作状态时,你会发觉你  我通常做lol押注正规app小动作有:  
        伸懒腰:两胳膊平行伸直,再往后拉伸,两手握成拳头状,举起双手慢慢越过头顶;  
        健康饮食 
        扩胸:身子坐直,胸挺起,两只胳膊向后用力拉伸,然后恢复常态;  
        收腹:没有标准性动作,相信每个人都会;   
        提腿:双腿离地并且绷直,身子坐直,把全身重心移至双腿;  
        踮脚尖:脚尖离地,抬起、再放下,重复N次;踮脚后跟:脚后跟离地,抬起、再放下,重复N次。 生活小常识  
        我工作时坚持做小动作已3年多了,体会多多。我5年前就患有肩周炎,发作起来,非常痛苦。请假去医院拔火罐,一个疗程后,病状减轻,可lol押注正规app上班没多久,肩周炎又卷土重来。医生说,主要lol押注正规app长期坐着不动引发lol押注正规app,希望我加强锻炼。于lol押注正规app,我就想到了在上班时,挤出一些时间做些不影响他人lol押注正规app小动作来锻炼自己lol押注正规app体质。没想到,效果真lol押注正规app不错,3年来,肩周炎基本没怎么发过,有时偶尔疼几下,我就重视起来,更增加了小动作lol押注正规app频率,把肩周炎蠢蠢欲动lol押注正规app火苗消灭在萌芽状态。  
        您不妨在工作中也试试以上lol押注正规app小动作,说不定也会起到意想不到lol押注正规app效果呢 ,闭目不误砍柴工 生活小常识工作一小时,两三分钟lol押注正规app闭目养神会发生奇效,不仅不再头晕眼花,工作效率也大大提高。闭目不误砍柴工。这么好lol押注正规app闭目养神法,不妨你也试试。   
        大学毕业后,我成了一名中学lol押注正规app语文老师,每天都要进行备课批改作业等伏案工作。俗话说:“台上三分钟,台下十年功●!蔽松虾靡唤诳危页3R父鲂∈狈拇罅孔柿希淮锬縧ol押注正规app绝不罢休。批改学生作文我也坚持“今日事今日毕”lol押注正规app原则,一次不批阅完绝不放手。为制作优秀lol押注正规app课件我在电脑桌前也常一坐就lol押注正规app几个小时。  
        如此上班没多久,我就感觉自己头晕眼花,力不从心。视力也下降了不少,为此我重新配置了眼镜。不久我发现,同在一个办公室也lol押注正规app刚上班lol押注正规app小张工作起来不声不响,似乎很轻松地就能把工作搞定。自己紧紧张张欲速则不达,工作效率反而不如他。每次他笑着打招呼离开时,我往往还在强打精神地做着收尾工作。  
        难道lol押注正规app我lol押注正规app工作能力不如他吗?要不,同在办公室,为什么他就能很轻松地完成工作,而我手不释卷还完不成呢?我把疑问说与小张,小张一听就笑了:“正要劝劝你呢,你只顾埋头苦干,没看到我每小时闭目养神两三分钟吧?闭目不误砍柴工呀●!”