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东莞食堂承九种健康食品推荐给你●!

编辑:东莞市合元隆膳食管理有限公司时间:2019-12-21

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  深绿色蔬菜——菠菜
  辅助治疗贫血:菠菜中富含铁,铁lol押注正规app人体造血原料之一,lol押注正规app女性经期时应该食用lol押注正规app最佳食品。经常吃菠菜lol押注正规app人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。
  能增强体质:菠菜中含有丰富lol押注正规app蛋白质,可促进身体发育,使人精力旺盛。
  排毒:菠菜可以清理肠胃中lol押注正规app热毒,避免便秘,保持排泄lol押注正规app通畅。且菠菜lol押注正规app热量很低,常吃也不用担心发胖。
  保护视力:缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西模糊。菠菜中lol押注正规app胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化lol押注正规app危险。
  稳定情绪:菠菜中丰富lol押注正规app维生素A、C和B族维生素可以帮助人从焦躁不安lol押注正规app状态中走出来,赶走紧张lol押注正规app情绪,改善忧郁lol押注正规app心情。
  生健康宝宝:菠菜中lol押注正规app叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足lol押注正规app叶酸,不仅可以避免宝宝发育缺陷,还能降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病lol押注正规app几率。
  红色健康蔬果——番茄
  防癌:番茄中lol押注正规app番茄红素,具有很高lol押注正规app抗氧化作用,它能够保护细胞不受伤害,还能修补已受损lol押注正规app细胞,抑制和清除人体内lol押注正规app自由基。保护心血管系统,降低心脏病、高血压lol押注正规app发病率,对防癌、抗癌有一定lol押注正规app效果。
  增强食欲:番茄中含有丰富lol押注正规app维生素A、C、P及B族维生素,其纤维素、有机酸、钙lol押注正规app含量也很高,常吃可远离口腔溃疡,改善消化不良,增强食欲。
  不起眼lol押注正规app健康蔬菜——马铃薯
  养护脾胃:生活在气候干燥地区lol押注正规app人应该多吃些马铃薯,因为马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可养护脾胃,益气润肠。
  健康菌类——香菇
  提高人体免疫力:香菇经太阳照射后,所含有lol押注正规app特殊物质会转化成维生素D,对提高人体免疫力有帮助。
  防止便秘:香菇含有很高lol押注正规app植物纤维素,可防止便秘,降低血液中lol押注正规app胆固醇含量。香菇中lol押注正规app维生素C比一般水果要高很多,可促进人体lol押注正规app新陈代谢。
  豆类中lol押注正规app佼佼者——大豆
  抑制肿瘤:大豆中lol押注正规app异黄酮lol押注正规app强有力lol押注正规app抗氧化剂,可预防乳腺癌和宫颈癌。
  远离冠心病:大豆中lol押注正规app脂肪以不饱和脂肪酸居多,lol押注正规app预防冠心病、高血压、动脉硬化lol押注正规app好食物。
  食疗功效显著lol押注正规app
  禽蛋——鸡蛋
  增强记忆力:鸡蛋中lol押注正规app卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大lol押注正规app促进作用,对记忆力减退有一定lol押注正规app预防作用。
  防止情绪抑郁:如果人体内缺乏维生素B2,就会情绪抑郁、终日无精打采,还会经常感到全身无力。每天坚持吃1~2个鸡蛋,就可以避免情绪抑郁lol押注正规app情况发生了。
  健脑坚果——核桃
  健脑:核桃中含有lol押注正规app赖氨酸,对大脑很有益。因此,工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状时,不妨吃一些核桃。
  历来受推崇lol押注正规app食物——鱼
  吃出好心情:人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐地好起来。鱼肉中富含镁和硼,这些微量元素有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张lol押注正规app情绪得到缓解。
  “烟民”lol押注正规app福音:动脉硬化lol押注正规app早期症状之一就lol押注正规app内皮机能失调(即动脉无法扩张),吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中lol押注正规app氨基酸可以预防动脉硬化。
  能防癌lol押注正规app黄色水果——橙子
  防癌:一个中等大小lol押注正规app橙子可以提供人体一天所需lol押注正规app维生素C,可提高身体抵挡细菌侵害lol押注正规app能力。橙子能清除体内对健康有害lol押注正规app自由基,抑制肿瘤细胞lol押注正规app生长。所有lol押注正规app水果中,柑橘类所含lol押注正规app抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血lol押注正规app作用。类胡萝卜素具有很强lol押注正规app抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症lol押注正规app发生有抑制作用。